hej! mam 22 lata , 173 cm wzrostu i ważę 75 kg. Mój cel to zrzucić 0k 10kg. Tylko nie wiem jak. Pracuje w trybie 24/48 h i w momencie kiedy jestem w pracy nie mam żadnego ruchu (praca siedząca) Jaką dietę powinnam stosować? Jak i kiedy ćwiczyć?(Zaznaczam, że nie mam dostępu do siłowni - tylko rower, bieganie i ewentualnie stepper) Jak często [...]
[...] się do lekarza dostałam skierowanie do poradni chirurgicznej zdjęcie nie wykazało złamania ale tez lekarz nie powiedział co tam sie dzieje dostałam zwolnienie na 8 dni z pracy leki i maści przeciw zapalne potem mam się zgłosić do swojego lekarza i on ma zdecydować czy konieczna będzie rehabilitacja i wizyta u ortopedy. Moje pytanie brzmi czy [...]
Witam. Mam za zadanie napisać szkic mojej pracy mgr. Narazie do końca nie wiem o czym chcę pisać, ale licencjat był o metodach rozwoju siły mięśniowej i chciałbym dalej pozostać w tej tematyce. Myślałem nad zbadaniem proporcji momentów sił zginaczy i prostowników stawu kolanowego klientów zielonogórskich siłowni. Czy ktoś z WAS orientuje się, [...]
[...] kilka rodzaji Carbo ktore mi polecacie??? OLIMP Carbo HiTec Carbo Pur ACTIVITA Carbo Energy Power Carbo Plex Ktore z nich dostarcza najwiecej weglowodanow i energi dla pracy mięśni??? Z tych tu wymienionych stosowalem Olimpa i Hiteca ale zdanie mam podzielone i jedno i drugie nawet nawet jest ale co z pozostalymi??? Co mam wybrac??? Czekam [...]
[...] i wody, a mianowicie czy jak jem z 300+ weglowodanow dziennie i pije okolo 5-7l wody dziennie to czy to moze sie przyczynic do tego ze czesto sie poce i to bardzo mocno, w pracy na dachu jak jest skwar to w ogole tak ze mnie ciurkiem leci(pracuje fizycznie), o treningu nie wspomne bo musze biegac do szatni co 20min jak ciezki trening i sie [...]
[...] tłuszczowej oraz rzeźbę i planuje zrobić sobie dietę tylko jest taki problem ponieważ pracuje od poniedziałku do soboty po 10 godzin i jeść moge tylko w tych godzinach 5-5,30 rano śniadanie 11-11,30 drugi posiłek oraz po pracy 16-17 3 posiłek. A pytanie brzmi czy da się dietę ustalić do 3 posiłków dziennie max 4 w tych godzinach co mam wolne ?
[...] myslalem aby kupic treca g-force - zma ( wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl) - i jakis gainer ale tutaj to juz sam zobacze jak bedize z kasa bo musze miec cos jak bede w pracy bo nie zawsze diete da sie utrzymac Myslalem rowniez nad krealkalynem ale jesli jakos wacham sie :) Powiedzcie do dolozyc albo czego nie kupowac i tak dalej. Cel to [...]
[...] grubasem, wiec nie chce zrzucac polowy siebie, jedynie wyrzezbic się i szukam czegos na szybkie sniadanie, mam na to ...3-5 min, wiecej czasu nie mam zamiaru przeznaczac, wiec gotowanie czegos, przyrzadzanie nie wchodzi w gre, do tej pory jadlem serek homogenizowany a w pracy kolejne posilki. Zmieniony przez - sargon w dniu 2010-04-19 18:24:14
Siema.. Jakis czas temu w pracy jak bylem na trenie odp*****lao mi totalnie, rozwalilem spawarke i teraz mi z wyplaty mega sciagneli wsystko a mialem na raty mieć rozłożona kare. Teoretycznie jestem w posiadaniu 11 ml cypionatu (jechałem 750 week teraz) Doradzcie mi co zrobic, majac zaledwie pare grosziy. Czy jakbym wszedl na diete [...]
[...] na siłownie po 2 latach. Teraz od 2 miesięcy regularnie ćwiczę. Sęk w tym, że pracuję po 10 h dziennie i po prostu teraz nie starcza mi czasu na siedzenie w garach, a w pracy mam tylko jedną przerwę. Przez te 2 miesiące przytyłem tylko 3kg... Oceńcie, czy takie coś będzie dobre. 1. Mass activator 100g 20/2/65 2. 200g bułek, 150g filet z [...]
[...] na całej długości mam mnóstwo czerwonych kropek, czasem mniej, czasem bardziej zaognionych (najbardziej na przedramieniu). Problem nasila się jak się trochę zmęczę, np. przy pracy z hantlami, oraz przy wychodzeniu na dwór, jak już trochę się przejdę. Byłem u dermatologa kilka miesięcy temu, smarowałem tym co mi przepisała (niestety już nie [...]
[...] brzuch zaraz. Pomyslalem, ze to tluszcz i postanowilem przyciac kalorie do 2000. I tak minal miesiac na ''redukcji'' i wydaje mi sie, ze brzuch jest jeszcze wiekszy. W pracy duzo chodze okolo 15 km dziennie. Czy jest mozliwe, ze to woda mi sie odklada na brzuchu? Dodam, ze nie mam napuchnietych dloni, ani nog. jak w wiekszosci przypadkow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano i po mniejszych posiłkach brzuch jest ok ale po duzym obiedzie wywala beben. Mysle ze za 2-3 miesiace bede mogł normalnie cwiczyc ale co robic do tego czasu by sie nie obciazac (brzucha). Teraz pracjue fizycznie i jem kanapki z szynka i serem (bez majonezu itp) ale co moge np. jesc w pracy? (mikrofalowka tam jest) aby nie szło w tłuszcyk?
Witam Jestem studentem V roku AWF we Wroclawiu podstawa do napisania mojej pracy bedzie anliza ankiety która znajduje sie na stronie http://www.pracamgr-awf.cba.pl/ dlatego tez bede bardzo wdzieczny za poswiecenie dosłownie 5 minut na jej wypelnie przez wszystkie osoby ktore uczeszczające na silownie czy to wymiarze rekreacyjnym sportowym czy [...]
Cześć Wam! W ramach pracy inżynierskiej będę robić aplikację do ustalania diety, liczenia kaloryczności i składników odżywczych w produktach. Aplikacja będzie działać na smart-fony i komputery. Jako potencjalni użytkownicy takich aplikacji, mam do Was 2 pytania: Czy brakuje Wam jakieś funkcji w aplikacjach tego typu dostępnych na rynku(lub ta [...]
witam. Ostatnimi czasy dziwnie się czuje w pracy i na treningach praca fizyczna, chwilowy szum w uchu, lekkie uczucie paniki,biegunka, dziś po treningu posiedziałem 1h i zmierzyłem ciśnienie było 140/105 puls 105, poczekałem i zmierzyłem ponownie było144/95 puls nadal 105. nie pijam kawy po niej ostatnio totalnie zacząłem się dziwnie czuć na bani [...]
Witam. Zaczynam nowy cykl masowy więc warto ułożyć sobie zmodyfikowaną dietę. Nie mam czasu przepisać jej do notatnika więc wrzucam link - sorki, ale w pracy mało czasu mam ;) Mam nadzieję, że się ktoś wypowie w moim temacie ;) Aha - i płatków owsianych nie trawie, dlatego będę jadł kukurydziane. Mam nadzieję, że nic aż tak złego się nie stanie. [...]
[...] powróciły. Chciałbym mieć w zestawie cm3 treca bo super na mnie działał a do tego bcaa dobre, witaminy i minerały , białko dobre i gainer bo nie zawsze moge zjeść posiłek w pracy. Diete trzymam już od 2tyg i pora suple jakieś dożucić. Chcialbym na to ok 300zl wydać i co bedzie sie konczyc to bede dokupywal. Bede wdzieczny za kazda pomoc. [...]
[...] nie mam zakwasow, tylko po nogach .... jak robie nogi np. w niedziele to mam zakwasy do środy minimum ..:/ przed treningiem sie rozgrzewam okolo 10 minut .. nie mamm pojecia dlaczego co tydzien mam zakwasy ..:/ moze to miec zwiazek ze w pracy ciągle chodze ? co powinnienem robic aby nie miec zakwasow a ćwiczyc nogi ?? dzieki z gory pozdro Siwy
[...] sie rozbudowac bo mam dosc mala klatke,waskie barki i bardzo chude rece. Jej zalezy na zrzuceniu z ud ramion i brzucha. Oboje nie mamy czasu na chodzenie do silowni z racji pracy i szkoly wiec musielibysmy cwiczyc w domu ja mam 187 i 76kg ona 162 55,6kg Nie wiemy jakie ćwiczenia stosowac dlatego pisze do bardziej doswiadczonych ^^ prosze o pomoc [...]
